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:: Este examen comprende la
segunda parte de la oposición, en él
tendremos que superar una serie de pruebas de
acuerdo con un baremo, se trata de 4 pruebas
que evaluan diferentes aptitudes físicas;
velocidad, agilidad, fuerza y resistencia.
Las
pruebas puntuan de 0 a 10, para aprobar es necesario
obtener 20 puntos en total, para pasar una prueba
hay que sacar un mínimo de 1 punto. De
este modo podemos sacar, por ejemplo 3 puntos
en una y compensarlo sacando 7 puntos en otra.
Aqui
os dejo el baremo para que veais las puntuaciones
y marcas:
Baremo
pruebas físicas hombres/mujeres
::
Estas pruebas están pensadas para que
cualquier persona sana, con un entrenamiento
adecuado pueda pasarlas perfectamente, y realmente
es así, no hay que asustarse, sobre todo
al principio, para que os hagáis una
idea, una persona que no haya echo ejercicio
nunca de forma continuada, necesitaria entorno
a un año de entrenamiento para pasarlas.
( Lo sé de buena tinta ).
Antes
de entrar en la preparación particular
de cada prueba conviene que tengáis en
cuenta una serie de recomendaciones, que si
bien no son imprescindibles os ayudarán
a progresar más facilmente.
Consejos
Básicos:
-
Antes
de empezar el entrenamiento sería conveniente
que os hicierais un chequeo médico,
para de este modo, asegurar que no tenemos
ninguna patología o carencia que nos
pueda dar un disgusto posterior.
-
Ahora
que tenéis decidido pertenecer al Cuerpo
Nacional de Policía tal vez sea el
momento de, aprovechando las circunstancias, " dejar de fumar " , entiendo
que no es algo tan sencillo, si no estáis
dispuestos, al menos reducid el número
de cigarrillos diarios.
-
Es
necesario dormir un mínimo de 8 horas
y un máximo de 10, el cuerpo las necesita
para descansar y adaptarse, más aún
si lo sometéis a un entrenamiento.
-
Olvidaros
de la comida basura; hamburguesas, fritos,
grasas saturadas ... , una dieta rica en verduras,
legumbres,pasta, pescado y carnes a la plancha
os vendra de perlas.
-
Es
muy importante marcarse una rutina e intentar
seguirla como norma, de este modo vuestro
cuerpo se acostumbrará con más
facilidad y vuestra mente también.
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